Какие витамины лучше всего для роста волос

Какие витамины принимать для роста волос. Витаминно-минеральный комплекс – это, конечно, не фрукт. В него не вопьешься зубами, как в сочную грушу, и им не похрустишь, как спелым яблоком. Хотя лучше всего витамин Е усваивается из капсул.

Витамины для роста волос — ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Роскошная копна волос струится на фотографии с витрины магазина, рекламирующего шампуни с витаминами. Косметика и различные коктейли, всевозможные комплексы – витамины сегодня везде. Всё потому, что это правильно, эффективно и полезно для здоровья, а оно сейчас в моде.

Какие группы витаминов нужны для роста волос

Отдаете ли вы себе отчет в существовании витаминов, которые помогут улучшить ваше здоровье и внешность, и к тому же способствовать росту волос?

Витамин В – на самом деле это группа витаминов . Его без всякого преувеличения можно назвать витамином счастья, а каждая его разновидность жизненно необходима для здоровья и красоты.

И если вы нуждаетесь в средстве для возбуждения интереса к жизни, или ищете в магазине крем, который избавит вас от сухости кожи, наконец, беспокоитесь по поводу количества волос, оставшихся на расческе, значит, у вас нехватка этого витамина.

Поэтому организму необходимы витамины группы B для укрепления и поддержания жизненной силы волос:

  • В1 — тиамин;
  • В6 – пиридоксин;
  • В12 – кобаламин;
  • В2 – рибофлавин;
  • Фолиевая кислота.

Основа красоты – здоровье, и нужно поддерживать его, используя витамины Е и D, C и H (биотин). А если вы знаете какую-нибудь женщину «в годах», которая, судя по коже, волосам и глазам, выглядит лет на 10-20 моложе своего возраста, будьте уверены: она любит пищу, богатую витамином А.

Какие витамины принимать для роста волос

Витаминно-минеральный комплекс – это, конечно, не фрукт. В него не вопьешься зубами, как в сочную грушу, и им не похрустишь, как спелым яблоком.

Но, принимая витамины для роста волос, вы обеспечите себя жизненно важными элементами, которые помогут вам сохранить молодость, здоровый вид и красивые локоны.

Пивные дрожжи Нагипол

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Пивные дрожжи Нагипол — главный источник витаминов группы B для волос

В составе препарата Нагипол есть все витамины группы B и основные аминокислоты, содержащиеся в белках. Их можно принимать перед едой или вместе с ней в среднем по 3 таблетки три раза в день. Продолжительность приема – 1-2 месяца. Цена этого комплекса колеблется в пределах 100-200 рублей. Прием пивных дрожжей полезен для существенного омоложения и роста волос.

Ледис формула «Для волос, кожи и ногтей»

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

В состав этого комплекса входят витамины и минеральные вещества, которые участвуют в обмене веществ всего организма и необходимы коже и ее производным – ногтям, волосам. Ледис формулу принимают внутрь, во время еды, взрослым — по 1 табл. 2 раза в сутки в течение месяца. Цена препарата – в пределах 700-900 рублей.

Препарат не рекомендуется принимать одновременно с другими витаминами. Можно применять плюсом к основному — наружные средства этой же серии, например, если у женщины проблема с волосами, а ноги и кожа в порядке. В составе препаратов биосистемы двойного действия есть существенные дополнения, которые повышают направленность и силу воздействия. Такая технология изготовления витаминов для роста волос гарантирует их высокую эффективность.

Алфавит Косметик

 

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Алфавит Косметик — универсальный витаминно-минеральный комплекс, доступный каждому

Данный комплекс одержит 13 витаминов и 10 минералов. Раздельный прием по 1 таблетке в разное время суток способствует лучшему усвоению всех элементов. Цена «Алфавита» составляет 230 — 330 рублей. Продолжительность приема – 1 месяц. Прием укрепляющих витаминов улучшает состояние здоровья, кожи и волос, восстанавливает запас полезных микроэлементов в организме.

Аевит для волос

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Аевит для волос   сочетает комбинацию витаминов А и Е. Его можно использовать как внутрь, по 1 капсуле в течение 1 месяца, так и добавлять ее содержимое в маски и бальзамы для ухода за волосами. Цена этого средства невысока – 60-100 рублей. Применение этих чудодейственных витаминов «в дуэте» способствует повышению эластичности кожи и волос.

Ревалид

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Комплекс витаминов для волос содержащий природные компоненты

Ревалид — хорошо зарекомендовавший себя витаминный комплекс для волос, кожи и ногтей. В его составе – витамины и аминокислоты, микроэлементы и растительные экстракты. Рекомендуется принимать препарат по 1 капсуле 3 раза в день перед приемом пищи в течение 3-х месяцев. Цена витаминного комплекса составляет от 260 до 400 рублей.

Его употребляют  совместно с наружным применением витаминов для волос в составе масок и ухаживающих средств.  Ревалид значительно улучшает состояние волос, возобновляет их структуру, придает им здоровье и блеск.

Какие продукты содержат необходимые для волос витамины

Витаминами нельзя запастись впрок. Употреблять пищу, богатую ими, необходимо каждый день.

Если в ваш ежедневный рацион будут входить пять любых овощей и фруктов размером с кулак, нехватка витамина С вам не грозит. Прочие витамины, полезные для волос, мы легко найдем в основных продуктах питания.

Некоторые вещества, попав в наш организм с пищей, становятся витаминами только при определенных условиях. Витамин А в пище сам по себе не присутствует. Овощи нужно есть с растительным маслом или сметаной для того, чтобы усвоился каротин, который в нашей печени превращается в витамин А.

Собственно, каротин содержится во всех зеленых и желтых овощах, но когда пищу готовят в открытой посуде, значительная часть его теряется. Человек получает витамин А в основном из рыбной икры и моркови, молочных продуктов,  печени и почек животных.

Витамин В встречается во многих продуктах: в почках, печени, каше, рыбе, орехах и яйцах. Особенно много витаминов группы В в хлебе грубого помола, цельнозерновых продуктах (гречке, ячмене, овсянке). Витамин В2 – рибофлавин содержится в дрожжах, йогурте, сыре, молоке.

Цельные пшеничные зерна служат лучшим натуральным источником витамина Е. Также он содержится в орехах и растительном масле, в яичном желтке и печени. Хотя лучше всего витамин Е усваивается из капсул.

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

По поводу витамина D мало у кого из людей, достигших 30-летнего возраста, есть необходимость беспокоиться. Но если вы ничего не можете поделать с нехваткой этого витамина от рождения, то обеспечить достаточное его количество впоследствии вполне возможно. Восполнить его недостаток поможет печень трески, сливочное масло, творог, яйца.

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Печень трески, кроме витамина D, обогатит организм также фолиевой кислотой. Эту необходимую для роста волос кислоту можно встретить в следующих продуктах: в петрушке, ржаном хлебе, кашах, твороге, сыре. А биотин — витамин, который тоже очень важен для роста волос, поступает в организм с орехами, яйцами, сердцем, почками.

Витамины для роста волос - ТОП 5 САМЫХ ЛУЧШИХ! (Обзор)

Добавьте в свой рацион блюда, содержащие желатин: студни, желе. Желатин богат белком и положительно влияет на рост и структуру волос.

Помните! Усвоению витаминов мешает употребление алкоголя, кофеина, аспирина. Никотин убивает витамины А, С и Е, снотворные средства затрудняют их усвоение. Антибиотики разрушают витамины группы В, а мочегонные средства выводят их из организма.

Большинство людей считают, что витамины способны в корне изменить жизнь и внешность человека. И это действительно так! Они служат лекарством для тех, кто страдает от усталости, бессонницы и общего ухудшения здоровья. Ведь все эти факторы губительно отражаются на коже, волосах, ногтях.

При помощи витаминов можно замедлить старение организма, избавиться от многих болезней и в полной мере наслаждаться жизнью и своим прекрасным внешним видом.

Источник: http://zdorov-volos.ru/ukreplenie-volos/dlya-volos-vitaminyi.html

Лучшим решением проблемы станет употребление нужных им витаминов, они помогут корням окрепнуть и активируют рост новых волосяных луковиц. Витамины группы В, ответственные за рост волос. Они помогают крови правильно циркулировать, открывая этим путь кислорода к.

Какие витамины нужно пить для роста волос: лучшие способы

Волосы всегда являлись одним из лучших украшений слабого пола. Они являются показателем здоровья, правильного питания , и в целом, женской ухоженности. Обычно шампуни и другие средства не в состоянии помочь восстановить уже поврежденные локоны. Лучшим решением проблемы станет употребление нужных им витаминов, они помогут корням окрепнуть и активируют рост новых волосяных луковиц. Витамины можно найти в аптеках, но какие именно? Давайте это выясним.

Какие витамины способствуют росту волос

Какие витамины нужно пить для роста волос: лучшие способы

Витамин В

Для начала нужно рассмотреть способы улучшения состояния ваших фолликул. Если корни будут правильно питаться, волосы будут выглядеть намного лучше. Однако витамины можно получать не только из медицинских препаратов, но и из пищи.

Витамины группы В, ответственные за рост волос. Они помогают крови правильно циркулировать, открывая этим путь кислорода к корням, тем самым активируют рост.

Если у вас нехватка витамина В6, происходит ухудшение кровообращения, кожа на голове становиться сухой и возникает зуд, перхоть. Такое состояние может исправить прием в пищу таких продуктов как: рыба, бананы, яичные желтки. Например, чтобы восстановить ломкие локоны, нужно улучшить баланс пантотеновой кислоты в организме. Она присутствует в дрожжах, икре, молочных продуктах.

Также активируют процессы роста витамины В10 и В12, если их употреблять с фолиевой кислотой. Тем самым вы предотвратите появление седых волос, а также ускорите их рост.

Перечень продуктов, которые содержат эти вещества:

  • гречневая крупа
  • яйца
  • рыба
  • куриное мясо
  • кукуруза
  • овощи зеленые
  • орехи

Все эти продукты весьма полезны для волос, их желательно употреблять ежедневно. Из-за недостаточного количества витамина В могут возникнуть болезни кожи на голове, секущиеся кончики, сухая кожа и перхоть, а также очень медленный рост. Разумеется, не каждый человек может принимать весь этот список ежедневно, для этого и придумали комплексы витаминов.

Самые лучшие средства будут содержать в себе:

Оптимально, когда все они содержатся в одном препарате.
Кроме витамина В волосам необходим также витамин А, он же ретинол, он же бета каротин, кроме него, витамины С и Е, аскорбиновые кислоты и токоферол.

Все эти элементы и полезные вещества вы можете найти в витаминных комплексах, которые продаются в аптеках.

Какие средства можно найти в аптеке

Одним из самых известных комплексов является Ревалид, в нем присутствует необходимый комплекс витамин, а также аминокислот, за счет которых активируется рост волос и ногтей.

Для достижения заметных результатов, использовать его нужно не меньше 2-х месяцев, по 1 капсуле три раза в день.

Перфектил

Какие витамины нужно пить для роста волос: лучшие способы

Витамины для волос

Является отличным витаминным комплексом:

  • спустя только месяц использования заметен быстрый рост
  • в его составе имеются почти все нужные микроорганизмы и минеральные вещества, которые требуются для укрепления фолликул и улучшения роста волосяного покрова

Как принимать:

  • принимать нужно 1 капсулу в день во время еды, запивать водой
  • не принимать на голодный желудок
  • средство является достаточно сильным, поэтому правильно соблюдайте дозировки
  • качественный комплекс в состав которого входит огромное количество минералов, и других полезных элементов
  • улучшает скорость роста
  • помогает при сухой коже
  • поможет укрепить ногти и волосы

Средство Алфавит

  • хорошо влияет на состояние организма в общем
  • активирует рост волосяного покрова, и положительно влияет на их внешний вид

В препарате сочетается больше количество разных витаминов, по этой причине состоит из трех типов таблеток, каждая из них включает различные компоненты, которые дают пользу при употреблении одновременно всех таблеток. По мнению специалистов, это помогает лучше усваиваться витаминам и минералам.

Принимать препарат нужно на протяжении 3-4 недель, смотря какой на этих сроках будет результат. Обычно люди уже замечают положительные изменения спустя 2 недели.

Витаминный комплекс Пантовигар также принадлежит к восстановительным:

  • в состав входят витамины, аминокислоты, цистеин и кератин
  • эффективно борется с выпадением локонов

Биотин — средство помогает восстановиться после лечения различных заболеваний, особенно, если в ходе лечения человек принимал антибиотики или гормональные препараты.

Фитовал — производится в капсулах, положительно влияет на корни волос, восстанавливает баланс биологических веществ в организме.

Селецин — если состояние волос ухудшилось из-за многочисленных стрессовых ситуаций, данное средство вам отлично подойдет.

Эвисент, Вита-шарм, Аурита тоже являются универсальными средствами, которыми можно пользоваться достаточно длительное время.

Большое содержание витаминов В , белков, аминокислот поможет вам привести волосы в порядок за очень краткие сроки, за пару недель вы уже заметите результат, рост волос заметно ускорится, а также улучшится общее состояние организма и волос, в частности.

Какие витамины нужно пить для роста волос: лучшие способы

Улучшение роста волос

Каждый из витаминных комплексов или отдельных препаратов работают по-разному, индивидуально для каждого человека, чтобы наверняка узнать, какие конкретно витамины вам нужны, требуется проконсультироваться со специалистом трихологом. Несмотря на это, витамины полезнее получать из пищи, нежели из препаратов.

Конечно для этого необходимо качественное полноценное питание:

  • Вы должны питаться овощами и фруктами, употреблять орехи , мед, яйца, молочные продукты и, конечно же, зелень на протяжении всего года.
  • В зимнее время года необходимо употреблять в пищу квашенную капусту, овсяные каши, мясо и жирную рыбу.
  • Еда — это хорошо, но не нужно забывать выпивать достаточное количество воды, именно воды, а не чай, кофе либо газированную воду. Нужно выпивать около 2х литров очищенной воды ежедневно.

Состояние вашего здоровья очень влияет и на состоянии шевелюры, особенно ее виде. Привести волосы в хорошее состояние не трудно, если включить в своей рацион необходимые витамины, о которых мы поговорили.

Маски для волос с витаминами

Какие витамины нужно пить для роста волос: лучшие способы

Домашние маски для волос

Эффект от принятия витаминных комплексов может улучшиться, если совместить его с внешними воздействиями. Нам помогут специальные маски для волос , которые предназначены для ускорения роста волос.

Как раз по этой причине комплексы витаминов состоят не только из таблеток, производят также определенные шампуни и кондиционеры.

Мы рассмотрим другую возможность ускорения роста – это маски, которые можно приготовить в домашних условиях, в их состав будут добавлены витамины. Конечно, домашние маски могут быть не такие эффективные как уже готовые средства, продающиеся в магазинах, но не так «ударит» по вашим финансам.

Маска с витамином А и луковым соком

Данная маска окажет положительное воздействие на луковицы волос, улучшит кровообращение в коже головы, а также принесет множество питательных компонентов, с помощью которых увеличится скорость роста.

Чтобы добиться наиболее быстрого эффекта, нужно делать маску около 30 раз, желательно через день. Не рекомендуем тем, у кого сухая и чувствительная кожа.

Состав:

  • касторовое масло – 1 столовая ложка того и другого
  • витамин А в виде масла – 6 капель
  • горький перец (настойка) – 1 столовая ложка
  • луковый сок – также 1 столовая ложка
  • яичный желток – 1

Все это нужно перемешать и нанести на волосы, обернув голову полотенцем. Через 30 минут можно смыть водой, добавив в нее лимонный сок.

Витаминная маска для активации роста

Эта маска является питательной, способствует ускорению роста волос за счет насыщения корней питательными веществами. Волосы станут заметно красивее, более увлажненными и, конечно, будут быстрее расти.

Состав:

  • А и Е витамины в виде масла, и витамин В3 – половина столовой ложки каждого из них
  • льняное масло – 2 столовые ложки
  • настойка женьшеня – 1 ст. ложка
  • яичный желток – 1-2, смотря какой длины ваши волосы

Все это нужно хорошо размешать, нанести на корни волос. Замотать голову полотенцем, спустя час промыть водой.

Помимо этого, для поддержания хорошего состояния волос, организму нужны разные микроэлементы, например, сера, железо , кремний, цинк, магний, мобилен, фосфор. Но витамины все же лучший стимулятор роста и укрепления.

Виолетта Лекарь

Источник: http://vselekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/kakie-vitaminy-nuzhno-pit-dlya-rosta-volos.html

В любом случае, перед покупкой любых препаратов и их приема в домашних условиях следует проконсультироваться с врачом, дабы удачно подобрать самые лучшие витамины для роста волос и их укрепления индивидуально для вас.

Необходимые витамины для роста волос

Уход за волосами – это длительный, трудоемкий и нелегкий процесс, который нередко затягивается на достаточно продолжительное время, а то и на всю жизнь. Любые волосы будут здоровыми и красивыми исключительно при соблюдении множества правил, бережном отношении к ним и поддержании своего здоровья.

Процесс ухода за волосами включает в себя не только подбор правильного шампуня, бальзама, применение домашних масок и подбор правильной расчески – густота и качество напрямую зависят от питания человека и достаточного количества необходимых элементов и витаминов в организме.

Необходимые витамины для роста волос Большинство витаминов вполне возможно найти в повседневных продуктах питания, но некоторые из них иногда требуют отдельного приема, зачастую курсом. Недостаток каких-либо витаминов влечет за собой слишком медленный рост волос, так как отсутствие должного количества строительных элементов для волос попросту замедляют их формирование в волосяных луковицах. Кроме того, сильный дефицит витаминов может привести к ослаблению самой волосяной луковицы, а это грозит тем, что волосы могут начать выпадать гораздо сильнее.

Витамины группы B

В эту группу входят витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Их сильный недостаток может способствовать резкому ухудшению состояния волос, выпадению, тусклости и ломкости. Каждый из них способствует не только более быстрому росту волос и поддержанию их в хорошем состоянии, но и поставляет организму жизненно необходимые вещества и микроэлементы. Для того, чтобы результат был максимально действенным и полным, витамины группы B должны поступать в организм комплексом, так как их действие взаимосвязано – например, тиамин отвечает за достаточное обеспечение волосяных луковиц питательными веществами, а кобаламин обеспечивает волосы кислородом, недостаток которого значительно замедлит их рост. Подробнее о том, где содержится каждый из них:

Витамин E (тиамин) – в основном содержится в орехах, гречневой крупе, кукурузе, фасоли, спарже, мучных изделий из муки грубого помола, отрубях, дрожжах, картофеле, печени.

Витамин В2 (рибофлавин) – молоко и молочные продукты, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, дрожжи.

Витамин B 3 (ниацин) – преимущественно его можно обнаружить в мясных продуктах, субпродуктах, зеленых овощах, некоторых видов орехов, дрожжах, яйцах, семечках.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – данный витамин можно обнаружить практически во всех продуктах нашего питания, однако в наиболее большом количестве встречается в кисломолочных продуктах, крупах, зеленых овощах, орехах, различных субпродуктах, яичном желтке, орехах.

Витамин В6 (пиридоксин) – преимущественно содержится в говядине, куриных яйцах, молоке, зеленом перце, капусте, субпродуктах.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – в большом количестве содержится в грибах, печени, моркови, петрушке, цветной капусте, луке, дрожжах.

Витамин В12 (кобаламин) – содержится в сырах, мясе птицы, морепродуктах, сое, куриных яйцах.

Необходимые витамины для роста волос Если же вы не получаете достаточное количество всех витаминов данной группы лишь от одного питания, помощником могут стать готовые комплексы, которые вводятся в ежедневный рацион. Перед его приобретением рекомендуется посетить врача и сдать необходимые анализы, которые помогут выяснить каких же элементов вам не хватает и какие витамины нужны для роста волос именно вам.

Следует помнить, что все витамины необходимо принимать исключительно внутрь – их добавление в маски либо шампуни не даст никакого результата, так как шампунь находится на волосах не долее 15 секунд, а маска не в силах способствовать их проникновению в кожу головы благодаря защитному кожному покрову (исключением являются лишь предназначенные для этого ампулы, но они действуют только в одиночку, без добавления сторонних элементов). Для обогащения длины волос витаминами гораздо лучше подойдет масло, которое вы можете подобрать для себя индивидуально.

Слишком интенсивный прием витаминов группы B в чистом виде способен вызвать такие неприятные реакции как аллергию, крапивницу, зуд кожи головы и на других частях тела. Однако на сами волосы в большинстве случаев плохие симптомы не распространяются.

Синтетические витамины

Как упоминалось выше, данные витамины употребляются отдельно при сильном дефиците необходимых микроэлементов в организме. Выбор данных препаратов достаточно большой, в любой аптеке можно увидеть разнообразие баночек и коробочек, существуют также и витамины для волос в ампулах, которые созданы для втирания их в кожу головы.

Необходимые витамины для роста волос Несомненно, лучшие витамины для кожи, волос и ногтей все же натуральные, тем более, что усваиваются организмом они также гораздо легче, однако в осенне-весенний период сильного авитаминоза, когда у большинства людей волосы выпадают сильнее, все же рекомендуется прибегнуть к аптечным помощникам, которые по своим свойствам не менее эффективные.

Витамины от выпадения как правило содержат высокий концентрат вышеупомянутых витаминов B и других микроэлементов, например, кальций либо витамин E. Вполне удачно заменить подобные комплексы можно с помощью рыбьего жира, содержащего в себе большое количество Омега-3, который не только весьма успешно борется с выпадением, но и помогает ускорить рост волос, способствовать повышению густоты и улучшить внешний вид в общем по всей длине.

В любом случае, перед покупкой любых препаратов и их приема в домашних условиях следует проконсультироваться с врачом, дабы удачно подобрать самые лучшие витамины для роста волос и их укрепления индивидуально для вас.

Наиболее популярные синтетические витамины

Ревалид

Данный комплекс содержит достаточное обильное количество витаминов группы B, экстракт зародышей пшеницы, который также весьма положительно влияет на рост волос, железо, дрожжи и экстракт проса. Помимо этого, в одной капсуле содержится немало других полезных микроэлементов, которые улучшат не только состояние волос, но и ногтей, кожи, обеспечат улучшение общего самочувствия. Рекомендуется принимать их во время либо после приема пищи, однако даже при несоблюдении этого правила витамины не вызывают дискомфорта, тошноты либо болей в желудке. Курс приема длится около четырех месяцев, заметный результат будет приблизительно через 20-25 дней.

Пантовигар

Эти капсулы тоже содержат в себе обязательные витамины группы B, C, а также кератин, который необходим для упругости и шелковистости волос, стеарат магния, желатин, который заполняет пустоты внутри волоса, повидон и кальций. Курс приема препарата рассчитан на месяц, необходимо пить по три капсулы ежедневно во время приема пищи.

Пантовигар способствует не только общему укреплению и ускорению роста новых, более здоровых волос, но и помогает восстановить их после сильного повреждения ультрафиолетовыми лучами.

При должном соблюдении правил приема витамины не вызывают никаких неприятных побочных действий, за исключением индивидуальной непереносимости какого-либо из компонентов. Результат чаще всего можно заметить уже через неделю после начала приема, как правило это выражается именно в ускоренном росте волос.

Компливит «Сияние»

Данные витамины для волос и ногтей имеют в своем составе все самые необходимые минералы и микроэлементы для обогащения волос питательными веществами и ускорению их роста, а также содержит экстракт зеленого чая, который способствует подержанию нормального обмена веществ и дополнительному ежедневному заряду бодрости. Одна упаковка содержит 30 таблеток, что рассчитано ровно на один курс. Принимать витамины нужно во время плотного приема пищи, заметный эффект будет ближе к концу первого курса. Помимо значительного ускорения роста волос, препарат поспособствует очищению кожи лица и скорейшему заживлению различных воспалений, а также укреплению ногтей.

Полезным будет видео по теме статьи

Автор статьи: LadyPlace

Источник: https://ladyplace.ru/beauty/vitaminy-dlya-rosta-volos.html

Читайте также: