Что такое фейсбилдинг: эффективные упражнения для построения лица

Результаты фейсбилдинга

Гимнастика нужна лицевым мышцам всех возрастов. Конечно, есть упражнения, для которых нужно учитывать возраст.

К примеру, классический блок упражнений предлагается для женщин от 26 лет. До 26 обычно подходят профилактические тренировки.

Следующий этап — уже усиленная гимнастика, по большей части работающая на эластичность и тренировку дряблой, увядающей кожи. Этот блок подходит женщинам от 50 лет, которые хотят красиво очертить контуры лица.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота,  укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и  разгладить  морщины около губ:

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их.  Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык  вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Фейсбилдинг для разных зон лица в домашних условиях

Эта методика подразумевает несколько этапов:

  1. Разминка. Готовим лицевые мышцы к нагрузкам, чтобы в процессе избежать травм.
    Основная гимнастика. Подборка упражнений со статической и динамической нагрузкой. Все они — разные по сложности и силе воздействия, но каждое, так или иначе, моделирует контуры лица и борется с признаками старения.
  2. Массаж против морщин. Расценивается как оздоровительная, восстановительная терапия. Правильный массаж «отшлифовывает» эффект от гимнастики и расслабляет мышцы.
  3. Релакс. Последний этап фейсбилдинга. Вспоминаем подготовительный этап — расслабление лицевых мышц. При систематических тренировках тело научится держать лицо в расслабленном состоянии, даже когда вы об этом не задумываетесь. Проще говоря — формируется привычка. Так вот после массажа полностью расслабляем лицо и даём ему отдохнуть.
  4. И наконец — к долгожданной тренировке. Рассмотрим ряд самых популярных и действенных упражнений фейсбилдинга. Каждый шаг иллюстрирован подробным изображением.

Важно:первое, что нужно контролировать во время фейсбилдинга — правильное положение пальцев.

Заключение

Фейсбилдинг — это действенная методика для омоложения, исправления черт лица, шеи и зоны декольте. Если подготовка и сами упражнения делаются верно, можно не сомневаться в скором вау-эффекте в любом возрасте. Специалисты советуют проконсультироваться у дерматолога-косметолога на предмет показаний и противопоказаний конкретно для вашей кожи. Врач подберёт комплекс максимально эффективных и безопасных упражнений для тех лицевых мышц, что требуют тренировки.

Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с евгенией баглык

Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

https://www.youtube.com/video/kpW6FIoOhwc

Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.